中國民間有俗話稱：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季適當參與運動，對身體的好處不言而喻。

據健康專家介紹，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。

對于上班族而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率;對于老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥;對于健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。

當然，盡管冬季堅持運動的好處很多，但還要注意一些問題。“冬季，天氣寒冷，一般來說，等日出之后，寒氣逐漸消退之時進行鍛煉最佳。”天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科張瑋醫生說，“霧霾天要注意盡量減少戶外運動。”